Alimentação saudável no inverno!

 

 

     

        Vai dizer que com esse friozinho não dá vontade de ficar embaixo das cobertas comendo pipoca e vendo filme? Inverno lembra chocolate quente, fondues, queijo, cobertas, filminho....

No inverno  gastamos energia já que o nosso tecido adiposo tem a função de manter a temperatura, por isso sentimos mais fome.

Porém, isso não é desculpa para comer tudo o que vê pela frente, não é mesmo?

 

Por isso hoje no blog tem dicas de como manter a forma no meio de tantas delícias desta estação que eu particularmente, gosto muito!

 

 

Bebidas:

 

Beba água, muita água! No inverno também elimina-se líquidos, por isso não esqueça de beber água, sucos...

Café com leite desnatado e adoçante, tem baixo teor calórico e ajuda a aquecer. Os chás também são uma excelente opção, porque além de aquecer é diurético, hidrata e dependendo da escolha da planta você aproveita seus benefícios.

 

Evite bebidas calóricas, mas quando der aquela vontade de tomar chocolate quente, que tal fazer uma versão mais light com leite semidesnatado e chocolate light, mas não esqueça: moderação!!

 

Sopas:

 

Eu amo sopa, quando era criança não gostava de legumes então minha mãe dizia que era sopa colorida! #malandra! hehehe

Que tal fazer uma sopa de legumes bem gostosa? Creme de moranga, ervilha, beterraba... hummmm

Mas, cuidado! Evite creme de leite e cuidado com a quantidade, pois tem calorias como qualquer outro prato.

 

 

Doces:

 

Substitua aqueles doces com chantilly, leite condensado e creme de leite e substitua por doces com frutas e adoçante culinário.

 

 

Salada:

 

Bem complicado nos dias frios dar vontade de comer salada, mas uma dica é legumes cozidos e refogados, fica uma delícia!

 

Frutas:

 

Não deixe comer frutas no inverno, elas são muito importantes, dê preferência por aquelas que tem vitamina C (laranja, limão, tangerina, acerola...)

 

 

Não exagere!

 

Não coma até ficar estufado e sim até ficar satisfeito, fracione as refeições em 5 a 6 no dia e coma devagar e em um ambiente tranquilo!

 

 

Se permita!

 

Temos que nos cuidar, mas não deixe de aproveitar um fondue com os amigos!!!

 

 

Exercícios:

 

Escolha um esporte que mais lhe agrade e aproveite! Que tal andar de bicicleta no parque com a família ou amigos?

 

 

 

Aproveite esse friozinho gostoso com moderação!

 

 

Beijo

Ângela