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segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Mantendo a forma no trabalho!

Olá tudo bem?

        Com a correria do trabalho, faculdade, casa, filhos, cachorro e papagaio, tudo se torna uma desculpa para não cuidar da saúde e frases como "quando eu tiver tempo..." "pois é não tenho tempo..." se tornam rotineiras.
 Mas não podemos nos descuidar, o ambiente de trabalho pode ser menos estressante se tomarmos alguns cuidados!!!

Confere as dicas!

Elevador? Não!!!! Escada? Sim!

Evite o uso de elevador, vamos combinar que você não precisa pegar o elevador para ir ao 1º andar!!! Aumente o número de degraus de maneira progressiva, que tal um andar a mais por semana? Ou subir um andar de escada e os outros de elevador e descer dois andares de escada?

Beba água, muita água!

Que tal colocar uma garrafinha de água na sua mesa para lembrar que você precisa beber água? Não beba água só quando sentir sede, sentir sede já é um sinal de desidratação. Beba pelo menos 2 litros por dia.

Almoçar, sim! E no horário de almoço!

 Almoço é no horário do almoço e não no lanche da tarde. Você almoçando ou não o trabalho vai continuar ali ti esperando. Então pare, almoce com calma, evitando comidas pesadas e gordurosas. E depois, volte ao trabalho calmamente,e evite comer na mesa do trabalho isto faz com que você coma rápido.

Trabalha sentado? Cuide a sua postura!

Encoste bem o quadril na cadeira, pés rentes ao chão ou em um banquinho. Antebraços apoiados sobre a mesa.

Faça pausas!

Faça pausas durante o dia, a cada 1 hora faça uma pausa de uns 10 minutos e aproveite para beber água, comer alguma coisa, caminha e alongar.

Alongue-se!

Alongamento ou exercícios laborais são muito importantes no ambiente de trabalho e muitas empresas já estão aderindo este serviço para seus funcionários. Alongar ajuda a prevenir lesões por movimentos repetitivos, desconfortos musculares e assim o funcionário trabalha melhor e mais bem humorado!






Vamos alongar?

Ai vai umas dicas de alongamento que você pode fazer no seu trabalho, todos eles você pode repetir 3 séries de 20 segundos ou 2 séries de 30 segundos.


 
 Fonte da imagem: www.movstore.com.br




Eae gostaram das dicas?
 Espero que sim! 

Deus abençoe!

Ângela Monticelli 

sábado, 15 de fevereiro de 2014

O que é MENOPAUSA?

Olá, hoje no blog vamos falar sobre MENOPAUSA. Você sabe o que é?

 Sempre surge dúvidas, e por isso resolvi trazer este assunto aqui no blog.

  

    A Organização Mundial da Saúde (OMS) define climatério pela como uma fase biológica da vida e não um processo patológico, que compreende a transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da vida da mulher. A menopausa pode ser ainda classificada de precoce quando acontece antes dos 40 anos ou de tardia quando surge após os 55 anos.
     Em muitas mulheres, a menopausa se anuncia por irregularidades menstruais, menstruações mais escassas, hemorragias, menstruações mais ou menos frequentes. Não é uma doença e sim uma fase natural da vida da mulher e muitas passam por ela sem queixas ou necessidade de medicamentos. Outras têm sintomas que variam na sua diversidade e intensidade, como por exemplo, ondas de calor (fogachos), alterações do sono, da libido e do humor, bem como atrofia dos órgãos genitais, aparecem em seguida.




      No entanto, em ambos os casos, é fundamental que haja, nessa fase da vida, um acompanhamento sistemático visando à promoção da saúde, o diagnóstico precoce, o tratamento imediato dos agravos e a prevenção de danos. Existem vários tratamentos, consulte um médico e ele saberá o mais adequado para você.

    É muito importante que a mulher se prepare para esse período principalmente a partir dos 40 anos, adotando uma dieta saudável antes de iniciar os sintomas, praticando exercícios e evitando hábitos nocivos, como fumar e abusar de bebidas alcoólicas. Manter o peso dentro do ideal para o seu tipo físico também é essencial.


 


 Espero ter esclarecido algumas dúvidas!

 Se você tem alguma dúvida ou quer sugerir algum assunto para colocar aqui no blog, deixe seu recadinho aqui no blog ou no facebook!



Deus abençoe

Ângela Monticelli 

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Mitos e verdades sobre emagrecimento

Oi pessoal, tudo?
O blog continua abandonado... meu note tá maluco (um dia funciona no outro nada!) e a minha cozinha ainda está em reforma (mas está ficando linda!) e estou cheia de receitinhas para colocar aqui no blog, me aguardem!


Hoje resolvi esclarecer alguns mitos e algumas verdades sobre emagrecimento. Vejo pessoas com muitas dúvidas fazendo dietas mirabolantes com resultados rápidos, mas que os quilinhos perdidos voltam rapidinho!



Vamos começar?

Beber água ajuda a perder peso?

VERDADE: Ingerir bastante liquido ajuda na eliminação das toxinas e melhora no funcionamentos dos nossos órgãos e falta dela pode deixar o intestino preguiçoso e aumentar a retenção de líquido.

Tomar água morna em jejum (algumas pessoas utilizam mel e limão)?
MITO: é só crença, mas não faz mal a saúde. Evite se você tiver gastrite.

Excesso de sal faz ganhar peso?
VERDADE: o sal apesar de não conter calorias, aumenta a retenção de líquidos, provocando inchaço. 

Pular refeições ou fazer jejum faz perder peso?
MITO: Ao contrário, quem quer perder peso deve fazer várias refeições em pequenas porções. Pular refeições faz o metabolismo ficar mais lento gastando menos energia.

Comer só salada é o ideal para perder peso?
MITO: Comer só folhas é muito pouco e meia hora depois você já está com fome novamente.  Introduza carboidratos e proteínas na sua refeição e evite molhos e complementos gordurosos.

É melhor comer alimentos crus  do que cozidos?
VERDADE: Alimentos crus precisam ser mastigados mais vezes, o corpo demora em média 20 minutos para enviar para o cérebro que não precisa de mais alimento.


Para perder peso não tem novidade: Exercício físico, alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Tome cuidado com as "modas" e dietas que prometem milagres pois ao invés de ajudar você pode estar prejudicando sua saúde, pense nisso!

Procure um profissional qualificado  e cuide-se!


Espero ter esclarecido algumas dúvidas!

Abraço
Ângela Monticelli

domingo, 26 de janeiro de 2014

Panqueca integral com espinafre

Bom dia!

Hoje a mãe resolveu testar junto comigo uma receita de massa de panqueca integral. E ficou uma delícia!!!!

Ingredientes:

500ml de leite desnatado
2 ovos inteiros
2 xícaras de chá de farinha integral
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá de sal
1 xícara de espinafre ou mais (coloquei em uma caneca com água quente para 'murchar' antes de colocar no liquidificador).

Modo de Preparo: 

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e deixe bater bem!
Aqueça uma frigideira coloque um fio de azeite de oliva e coloque uma medida da massa (espalhe bem e cuide para que a massa fique fininha).

Total de 16 massas.

Sugestões de recheio: Carne moída, frango desfiado, legumes...use sua criatividade!

Que tal fazer essa receita fácil e deliciosa hoje para sua família?


Espero que tenham gostado!


beijo
Ângela Monticelli

sábado, 25 de janeiro de 2014

Que tipo de solo você tem sido?

Não entendeu o título da postagem de hoje?

          Pois hoje vou trazer um texto que preguei quinta no culto de Jovens.Uma parábola bastante conhecida: "A parábola do Semeador".

"Reunindo-se uma grande multidão e vindo a Jesus gente de várias cidades, ele contou esta parábola: "O semeador saiu a semear. enquanto lançava a semente, parte dela caiu à beira do CAMINHO; foi pisada, e as aves do céu a comeram. Parte dela caiu sobre PEDRAS e, quando germinou, as plantas secaram, porque não havia umidade. Outra parte caiu entre ESPINHOS, que cresceram com ela e sufocaram as plantas. Outra ainda caiu em BOA TERRA. Cresceu e deu boa colheita, a cem por um". [...]
Este é o significado da parábola: A semente é a Palavra de Deus
As que caíram à beira do CAMINHO são os que ouvem, e então vem o diabo e tira a palavra do seu coração, para que não creiam e não sejam salvos.
As que caíram sobre as PEDRAS são os que recebem a palavra com alegria quando a ouvem, mas não tem raiz. Creem durante algum tempo, mas desistem na hora da provação. 
As que caíram entre ESPINHOS  são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem.
Mas as que caíram em BOA TERRA são os que, com coração bom e generoso, ouvem a palavra, a retêm e dão fruto, com perseverança."
Lucas 8. 4-8 e 11-15.



            Vamos entender a diferença de beira do caminho, pedras, espinhos e boa terra:

          Beira do caminho: Solo de beira de estrada, duro e impermeável. Uma pessoa que não tem a menta aberta, coração endurecido não permite a transformação. Houve mas não aceita.
           Pedras:  Não tem raiz, é superficial. Em tempos difíceis somente os que tem raízes abaixo da superfície suportarão as dificuldades.  É como o insensato que ouve a Palavra e não  as pratica, construindo sua casa na areia (Mt 7.26). Ainda está no leite espiritual, mas deveria estar se alimentando de alimento sólido! (Hb 5.12-14).
        Espinhos. Sufocados pelas preocupações. Não conhecem a palavra, não se apegam a ela e quando chega as dificuldades ao invés de olhar para as promessas do Senhor, olham para as dificuldades. (Mt 6. 25-34).
          BOA TERRA:  a pessoa ouve a palavra, a retêm e dá fruto! E como o prudente que ouve e pratica a palavra e construiu a sua casa sobre a rocha (Mt 7.24)
           
            Tem um Salmo que fala sobre a Palavra que é um dos meu preferidos: Salmo 119.

Escolhi alguns versículos:
v.2:  "Como são felizes os que obedecem aos seus estatutos e de todo coração o buscam!"
v.9:  "Como pode o jovem manter pura a sua conduta? Vivendo de acordo com a tua palavra."
v. 105: "A tua palavra é lâmpada que ilumina os meus passos e luz que clareia o meu caminho."
v.130: "A explicação das tuas palavras ilumina e dá discernimento aos inexperientes."
Como são felizes os que obedecem aos seus estatutos e de todo o coração o buscam!
Salmos 119:2"


E você tem dado frutos?
Seja prudente conheça a palavra do Senhor, coloque em prática! Construa sua vida na rocha que é Jesus, e na adversidade você saberá que não está só que o Senhor é contigo em todo tempo!


Que tipo de solo você tem sido? Reflita!

Deus te abençoe!

Ângela Monticelli
Reunindo-se uma grande multidão e vindo a Jesus gente de várias cidades, ele contou esta parábola:
"O semeador saiu a semear. Enquanto lançava a semente, parte dela caiu à beira do caminho; foi pisada, e as aves do céu a comeram.
Parte dela caiu sobre pedras e, quando germinou, as plantas secaram, porque não havia umidade.
Outra parte caiu entre espinhos, que cresceram com ela e sufocaram as plantas.
Outra ainda caiu em boa terra. Cresceu e deu boa colheita, a cem por um". Tendo dito isso, exclamou: "Aquele que tem ouvidos para ouvir, ouça! "
Seus discípulos perguntaram-lhe o que significava aquela parábola.
Ele disse: "A vocês foi dado o conhecimento dos mistérios do Reino de Deus, mas aos outros falo por parábolas, para que ‘vendo, não vejam; e ouvindo, não entendam’.
"Este é o significado da parábola: A semente é a palavra de Deus.
As que caíram à beira do caminho são os que ouvem, e então vem o diabo e tira a palavra dos seus corações, para que não creiam e não sejam salvos.
As que caíram sobre as pedras são os que recebem a palavra com alegria quando a ouvem, mas não têm raiz. Crêem durante algum tempo, mas desistem na hora da provação.
As que caíram entre espinhos são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem.
Mas as que caíram em boa terra são os que, com coração bom e generoso, ouvem a palavra, a retêm e dão fruto, com perseverança".

Lucas 8:4-15
Reunindo-se uma grande multidão e vindo a Jesus gente de várias cidades, ele contou esta parábola:
"O semeador saiu a semear. Enquanto lançava a semente, parte dela caiu à beira do caminho; foi pisada, e as aves do céu a comeram.
Parte dela caiu sobre pedras e, quando germinou, as plantas secaram, porque não havia umidade.
Outra parte caiu entre espinhos, que cresceram com ela e sufocaram as plantas.
Outra ainda caiu em boa terra. Cresceu e deu boa colheita, a cem por um". Tendo dito isso, exclamou: "Aquele que tem ouvidos para ouvir, ouça! "
Seus discípulos perguntaram-lhe o que significava aquela parábola.
Ele disse: "A vocês foi dado o conhecimento dos mistérios do Reino de Deus, mas aos outros falo por parábolas, para que ‘vendo, não vejam; e ouvindo, não entendam’.
"Este é o significado da parábola: A semente é a palavra de Deus.
As que caíram à beira do caminho são os que ouvem, e então vem o diabo e tira a palavra dos seus corações, para que não creiam e não sejam salvos.
As que caíram sobre as pedras são os que recebem a palavra com alegria quando a ouvem, mas não têm raiz. Crêem durante algum tempo, mas desistem na hora da provação.
As que caíram entre espinhos são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem.
Mas as que caíram em boa terra são os que, com coração bom e generoso, ouvem a palavra, a retêm e dão fruto, com perseverança".

Lucas 8:4-15ccc
Reunindo-se uma grande multidão e vindo a Jesus gente de várias cidades, ele contou esta parábola:
"O semeador saiu a semear. Enquanto lançava a semente, parte dela caiu à beira do caminho; foi pisada, e as aves do céu a comeram.
Parte dela caiu sobre pedras e, quando germinou, as plantas secaram, porque não havia umidade.
Outra parte caiu entre espinhos, que cresceram com ela e sufocaram as plantas.
Outra ainda caiu em boa terra. Cresceu e deu boa colheita, a cem por um". Tendo dito isso, exclamou: "Aquele que tem ouvidos para ouvir, ouça! "
Seus discípulos perguntaram-lhe o que significava aquela parábola.
Ele disse: "A vocês foi dado o conhecimento dos mistérios do Reino de Deus, mas aos outros falo por parábolas, para que ‘vendo, não vejam; e ouvindo, não entendam’.
"Este é o significado da parábola: A semente é a palavra de Deus.
As que caíram à beira do caminho são os que ouvem, e então vem o diabo e tira a palavra dos seus corações, para que não creiam e não sejam salvos.
As que caíram sobre as pedras são os que recebem a palavra com alegria quando a ouvem, mas não têm raiz. Crêem durante algum tempo, mas desistem na hora da provação.
As que caíram entre espinhos são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem.
Mas as que caíram em boa terra são os que, com coração bom e generoso, ouvem a palavra, a retêm e dão fruto, com perseverança".

Lucas 8:4-15
Reunindo-se uma grande multidão e vindo a Jesus gente de várias cidades, ele contou esta parábola:
"O semeador saiu a semear. Enquanto lançava a semente, parte dela caiu à beira do caminho; foi pisada, e as aves do céu a comeram.
Parte dela caiu sobre pedras e, quando germinou, as plantas secaram, porque não havia umidade.
Outra parte caiu entre espinhos, que cresceram com ela e sufocaram as plantas.
Outra ainda caiu em boa terra. Cresceu e deu boa colheita, a cem por um". Tendo dito isso, exclamou: "Aquele que tem ouvidos para ouvir, ouça! "
Seus discípulos perguntaram-lhe o que significava aquela parábola.
Ele disse: "A vocês foi dado o conhecimento dos mistérios do Reino de Deus, mas aos outros falo por parábolas, para que ‘vendo, não vejam; e ouvindo, não entendam’.
"Este é o significado da parábola: A semente é a palavra de Deus.
As que caíram à beira do caminho são os que ouvem, e então vem o diabo e tira a palavra dos seus corações, para que não creiam e não sejam salvos.
As que caíram sobre as pedras são os que recebem a palavra com alegria quando a ouvem, mas não têm raiz. Crêem durante algum tempo, mas desistem na hora da provação.
As que caíram entre espinhos são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem.
Mas as que caíram em boa terra são os que, com coração bom e generoso, ouvem a palavra, a retêm e dão fruto, com perseverança".

Lucas 8:4-15
Reunindo-se uma grande multidão e vindo a Jesus gente de várias cidades, ele contou esta parábola:
"O semeador saiu a semear. Enquanto lançava a semente, parte dela caiu à beira do caminho; foi pisada, e as aves do céu a comeram.
Parte dela caiu sobre pedras e, quando germinou, as plantas secaram, porque não havia umidade.
Outra parte caiu entre espinhos, que cresceram com ela e sufocaram as plantas.
Outra ainda caiu em boa terra. Cresceu e deu boa colheita, a cem por um". Tendo dito isso, exclamou: "Aquele que tem ouvidos para ouvir, ouça! "
Seus discípulos perguntaram-lhe o que significava aquela parábola.
Ele disse: "A vocês foi dado o conhecimento dos mistérios do Reino de Deus, mas aos outros falo por parábolas, para que ‘vendo, não vejam; e ouvindo, não entendam’.
"Este é o significado da parábola: A semente é a palavra de Deus.
As que caíram à beira do caminho são os que ouvem, e então vem o diabo e tira a palavra dos seus corações, para que não creiam e não sejam salvos.
As que caíram sobre as pedras são os que recebem a palavra com alegria quando a ouvem, mas não têm raiz. Crêem durante algum tempo, mas desistem na hora da provação.
As que caíram entre espinhos são os que ouvem, mas, ao seguirem seu caminho, são sufocados pelas preocupações, pelas riquezas e pelos prazeres desta vida, e não amadurecem.
Mas as que caíram em boa terra são os que, com coração bom e generoso, ouvem a palavra, a retêm e dão fruto, com perseverança".

Lucas 8:4-15

domingo, 19 de janeiro de 2014

Patê de Ricota

Oi pessoal, tudo bem?
Primeiro post do ano, beeem atrasado, mas o ano já começou com várias coisas para fazer #amo!

Bom hoje vou trazer uma receita que aprendi com a minha mãe, ela sempre fez esse "patê" de ricota, mas nunca dei bola até experimentar....

Fica uma delícia para comer com torradinha integral, pão árabe, enfim aquele dia que vocês ta com vontade de fazer um lanche sem culpa!

Ingredientes:

Ricota light, eu corto metade da ricota e rende bem. Caso você ache pouco coloque toda a ricota ou diminua como você preferir.
Margarina light ou requeijão light
Tempero verde picado a gosto
uma pitada de sal.

Modo de Preparo:
Amasse bem a ricota com um garfo e coloque a margarina aos poucos. Não pode ficar muito mole e nem muito seca.
Coloque tempero verde e coloque um pouquinho de sal.

E pronto é só servir! Fácil né? Fica uma delícia!

Bjs
Ângela


terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Feliz 2014!




E mais um ano acabando....

O ano de 2013 foi muito especial e com certeza inesquecível! Ano de formatura, crescimento, muito trabalho, conheci pessoas, me decepcionei também. Mas com certeza, um ano de muita gratidão a Deus pela Sua fidelidade e cuidado.





Ahh e comecei o meu blog também (:

Obrigada Senhor, por tantas bênçãos!


E como foi o seu ano de 2013?



Amados o blog vai tirar umas férias, mas volta a ativa depois do dia 13/01!

Feliz ano Novo, Deus abençoe!

Ângela Monticelli



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